นั่งทำงานอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง

Last updated: 22 ก.พ. 2566  |  509 จำนวนผู้เข้าชม  | 

นั่งทำงานอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง

ปัญหาด้านสุขภาพในการนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานๆ ทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมโรคที่มนุษย์เงินเดือนเจอบ่อย ๆ 

สาเหตุ อาจเกิดจากการนั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งไขว่ห้าง ซึ่งทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักไม่เท่ากัน การนั่งทำงานในท่าทาง ที่ถูกต้องมีส่วนช่วยลดอาการปวดหลังได้ งั้นเรามาแนะนำท่านั่งทำงานที่ถูกต้องให้นะคะ


ท่านั่งที่ถูกต้อง 
นั่งให้เต็มก้น ให้สะโพกและหลังพิงไปกับพนักเก้าอี้ ให้รองรับน้ำหนัก ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง ไม่ทำงานหนักจนเกินไป 
ปรับพนักเก้าอี้ให้ตรงประมาณ 100-110 องศา อย่านั่งค่อมมาด้านหน้าหรือเอนไปด้านหลังจนเกินไป
ปรับระดับเก้าอี้ให้เท้าวางถึงพื้นพอดี ถ้าหากเท้าไม่ถึงให้หาเก้าอี้หรือแท่นมาวางรอง จนสะโพกและขาตั้งฉากกันเพื่อกระจายน้ำหนักตัวให้สม่ำเสมอ 
ถ้าหากไม่มีเก้าอี้ทำงานที่เหมาะ ให้หาหมอนมาหนุนสะโพก
ปรับที่วางแขนให้ขนานพอดีกับโต๊ะทำงาน ให้ไหล่และข้อมือไม่เกร็ง


เมื่อรู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมนำไปปลับใช้กันดูนะคะ เมื่อสุขภาพดีก็จะส่งผลต่อการทำงานที่ดีไปด้วย 

เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้